Женщинам молодого и среднего возраста следует уделять особое внимание профилактике варикоза. Часто причиной развития варикоза у женщин до 40-50 лет является беременность, особенно повторная. В этот период жизни им рекомендуется правильно питаться и не забывать про умеренные физические нагрузки, чтобы избежать критичного набора веса. Необходимо подбирать занятия в течение дня таким образом, чтобы они не были связаны со статическими нагрузками и сниженной подвижностью. Беременные должны чередовать активность и отдых, правильно подбирать одежду и носить компрессионное белье, а также стараться не поднимать тяжести.
Для профилактики варикоза мужчинам молодого и среднего возраста рекомендуется отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься спортом и выполнять простые правила снижения нагрузки на вены, если у них малоподвижная работа и постоянные статические нагрузки:
- каждые 20-30 минут делать перерыв в работе, выполнять простые упражнения, повышающие общий тонус и тонус сосудов;
- во время работы за компьютером не сидеть «нога на ногу», ставить ноги на возвышение;
- разминать ноги: вставать на пятки, перекатываться с пятки на носок, вращать стопами;
- пить воду в достаточном количестве;
- снизить потребление кофе, чтобы избежать обезвоживания;
- отказаться от курения.
