Обнаружив у себя признаки избыточного веса, желательно записаться на консультацию к врачу-эндокринологу, чтобы пройти диагностику, по результатам которой специалист подберет программу для лечения традиционно и в домашних условиях. При этом важно понимать, что самолечение может значительно ухудшить ситуацию и привести к обратному эффекту — набору дополнительных килограммов. Особенно это касается тех, кто “верит в чудо”, решает воспользоваться препаратами для похудения “из рекламы” и сбросить за несколько дней килограммы, которые накапливались годами.
Лечение ожирения в домашних условиях необходимо проводить в комплексе с другими методиками. Четко выполняя рекомендации врача, можно помочь себе самостоятельно:
- ежедневно натощак выпивать 200 мл теплой воды;
- заменить черный чай зеленым (без сахара);
- пить свежевыжатые овощные соки;
- ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты;
- полностью исключить хлебобулочные и кондитерские изделия;
- исключить из рациона жареную пищу, заменив ее отварной либо тушеной;
- уменьшить употребление деликатесов, солений, острых и копченых блюд;
- устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные монодни (яблочные, кефирные, творожные, овощные);
- уделять внимание занятиям спортом, бегу трусцой, ходьбе, плаванию, выполнению посильных физических упражнений.
