Профилактика геморроя

К группе риска относятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, поскольку длительные статические нагрузки способствуют застою крови в геморроидальных венах. Для нормализации кровообращения рекомендуется чаще менять положение тела, делать 15-минутные паузы в работе каждый час — выполнять несложные гимнастические упражнения или просто выходить на прогулку.

Регулярные занятия спортом — основа профилактики геморроя. Однако, если заболевание уже диагностировано, лучше воздержаться от упражнений, связанных с повышенной нагрузкой на органы малого таза. Альтернатива силовому спорту, езде на велосипеде, конному спорту — плавание, йога, спортивная ходьба или бег.

Негативными факторами, провоцирующими развитие геморроя, являются любые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. При запорах увеличиваются риски травматизации геморроидальных вен, при диарее прямая кишка раздражается токсичными каловыми массами. Если приступы повторяются слишком часто, это приводит к появлению микротрещин и воспалению слизистой кишечника.

Диета при предрасположенности к геморрою составляется индивидуально, с учетом сопутствующих заболеваний и переносимости отдельных групп продуктов. Правильно составленный план питания и употребления воды позволит предупредить развитие геморроя надолго.

Соблюдение правил личной гигиены относится к дополнительным профилактическим мерам. Проктологи рекомендуют принимать холодный восходящий душ после каждого акта дефекации, чтобы не вызывать дополнительный приток крови к геморроидальным венам. Общеукрепляющее действие оказывают ванны с морской солью, улучшающие кровообращение и положительно влияющие на иммунную систему.

Физиологические изменения, характерные для первого триместра беременности, нередко приводят к запорам. Во второй половине беременности дополнительную нагрузку на геморроидальные вены создает увеличивающаяся в размерах матка. Поэтому профилактикой геморроя стоит заняться в самом начале периода вынашивания.

Беременность — не повод отказываться от активного образа жизни. Частые прогулки помогут снизить давление на тазовое дно и нормализуют местное кровообращение. Эффективными в рамках профилактики геморроя в этот период считаются простые упражнения, направленные на укрепление мышц сфинктера, заключающиеся в их поочередном сжатии и расслаблении. Поскольку такая гимнастика совершенно незаметна для окружающих, выполнять ее можно в любое время и в любой обстановке.

На нашем сайте вы можете скачать материал, содержащий информацию о профилактике геморроя, ее основных направлениях и специфике, определяемой состоянием здоровья и образом жизни человека.