Профилактика варикоза

Человек ведёт нездоровый образ жизни из-за отсутствия пропаганды обратного. Он с лёгкостью приобретает вредные привычки, включая неправильное питание, и это негативно отражается на системе кровообращения. В результате больше половины (65%) людей по всему миру страдает от варикозной болезни вен на ногах.

Заболевания вен нижних конечностей не дискриминируют по возрастному признаку – у 10% учащихся старших классов выражены симптомы начальной стадии этого заболевания. Статистика показывает, что женщины заболевают варикозом чаще, нежели мужчины, и у них встречается варикоз тазовых вен.

Поэтому профилактика варикоза у женщин – тема, которой врачи уделяют особое внимание при составлении рекомендаций пациентам.

Варикозная болезнь нижних конечностей – это расширение локальных или магистральных вен. Данное заболевание чревато серьёзными осложнениями. Трофические язвы, экзема, тромбофлебиты, тромбозы и выраженные отеки – ежедневная реальность тех, кто вовремя не начал лечение. И всего этого легко избежать, если заниматься профилактикой варикоза вен и не доводить заболевание до последней стадии.

Лечение варикоза – это трудоёмкий, затратный и, зачастую, пожизненный процесс. Во многих случаях пациентам делают операции, поскольку другого способа справиться с болезнью уже нет. Чтобы предупредить развитие хронического заболевания вен или «заморозить» болезнь на начальной стадии, занимайтесь профилактикой варикоза вен на ногах.

Профилактика варикоза – это комплекс мероприятий, включая отказ от вредных привычек, включая неправильное питание. Немаловажную роль играет и организация рабочего процесса и отдыха. Соблюдайте правила профилактики варикоза (о которых мы расскажем в этой статье), чтобы предотвратить развитие болезни и ее осложнений. Но сначала, давайте разберёмся: почему вены на ногах сильнее подвержены изменениям, чем на руках, на лице и на других частях тела?

Кровь постоянно циркулирует в Вашем организме. Красная артериальная течёт по артериями от сердца к конечностям, венозная кровь – по венам обратно к сердцу. Артерии имеют мощную мышечную оболочку, поскольку их задача – протолкнуть кровь к самым удаленным участкам организма. Вены отличаются от артерий по структуре: у них есть специальные клапаны, которые периодически закрываются и не позволяют крови опуститься вниз. Кроме того, венозная кровь – более густая. Когда она поднимается от нижних конечностей, сосудам приходится усиленно работать, чтобы с каждым сокращением сердца перемещать венозную кровь к камерам этого жизненно важного органа.

Варикозная болезнь нижних конечностей – это нарушения в работе венозных клапанов ног. Ноги – самая удаленная от сердца часть тела, поэтому они наиболее подвержены развитию варикозной болезни. Кроме того, существуют дополнительные факторы риска развития варикоза. Например, наследственность. Те, чьи родственники страдают от хронического заболевания вен ног, с большей вероятностью обнаружат у себя симптомы этой болезни.

Женщины заболевают варикозом чаще, чем мужчины, из-за беременности. В этот период резко увеличивается масса тела и возрастает нагрузка на ноги. Плод и увеличенная в размерах матка сдавливают вены в животе, что затрудняет отток венозной крови от ног к сердцу.

С другой стороны, мужчины увеличивают риск появления симптомов и последующего развития варикозной болезни, когда занимаются профессиональным спортом или тяжёлой физической работой.

Заболевание вен нижних конечностей – профессиональная болезнь всех, кто работает стоя. В группе риска станочники, продавцы, парикмахеры и педагоги. Мышцы ног длительное время расслаблены или долго напряжены, поэтому происходит застой крови.

Избыточная масса тела также способствует развитию варикозной болезни нижних конечностей. Но если вес набирают постепенно, организм успевает адаптироваться, поэтому заболевание прогрессирует очень медленно.

Изменения в венах часто происходят в результате запоров, вздутия живота и метеоризма, которые характерны для заболеваний желудочно-кишечного тракта. Прогрессированию болезни способствуют и нарушения в работе системы кровообращения.

• отечность к вечеру;
• видимые увеличенные или плотные вены;
• сосудистые звездочки в области голеней и бедер;
• боль, тяжесть и дискомфорт в ногах;
• изменение цвета кожи голеней: потемнение или избыточный блеск при отеках;
• сыпь;
• раны.

Профилактические мероприятия уместны на любом этапе развития варикоза вен. Даже при проведении операций врачи назначают профилактику, чтобы предотвратить осложнения.

Подвижный образ жизни и дозированные физические нагрузки – ключевые составляющие профилактики. Мышцы нижних конечностей всегда должны быть в тонусе. Регулярные длительные прогулки, – минимум 30 мин, – подъемы по лестницам и упражнения для ног. Езда на велосипеде, коньки, лыжи, бег трусцой, плавание, теннис и командные игры (футбол, баскетбол, хоккей с мячом, хоккей, волейбол, ручной мяч) нагружают мышцы голени. Занятия спортом формируют мышечный каркас, который облегчает возврат венозной крови к сердцу от нижних конечностей. Физическая активность не только ускоряет отток крови, но и препятствует набору лишнего веса. Однако заниматься спортом нужно в компрессионном трикотаже, чтобы обезопасить вены ног от перенапряжения.

• Отказаться от богатой простыми углеводами пищи (от сладкого)
• Есть овощи (сложные углеводы), салаты и любую богатую клетчаткой пищу
• Увеличить в рационе долю жиров (но только не трансжиров и не ГМО, а натуральных) и белков
• Добавить в рацион продукты богатые витаминами С, Р и Е (грецкие орехи, шиповник, цитрусовые, киви, зелёный салат, печень, яичные желтки, бобовые, помидоры, зелёный чай и облепиха) – эти витамины укрепляют сосудистую стенку и повышают эластичность мышечной ткани
• Составить расписание приёмов пищи и чётко его придерживаться
• Пить много воды и регулярно добавлять в воду лимон

Поскольку заболевания ЖКТ способствуют проблемам с венами ног, нормализация пищеварения – это метод профилактики варикоза. Когда кишечник давит на вены брюшной полости увеличивается риск возникновения или прогрессирования варикозного расширения вен нижних конечностей. Хронические запоры и вздутие также замедляют отток крови от ног, поскольку повышают давление в животе.

Врачи особенно обращают внимание на профилактику варикоза на ногах у женщин. Они рекомендуют исключить чрезмерные физические нагрузки на ноги: не приседать со штангой и не носить тяжёлые сумки. Другим средством профилактики варикоза вен на ногах у женщин является массаж или электростимуляция стоп и голеней.

Вены нижних конечностей у мужчин и женщин быстрее восстанавливаются при равномерном подъёме ножной части кровати на 5-7 см от пола. Это метод ускорения венозного кровотока в голенях и стопах.

Густота крови влияет на появление и прогресс варикоза, поэтому не допускайте обезвоживания организма. Выпивайте 2 литра воды в день, особенно в жаркое время года и во время отдыха в тёплых странах. Пополняйте запас жидкости в организме во время физических нагрузок. Густая кровь передвигается по венам медленнее, что увеличивает риск развития варикоза и образования тромбов.

Компрессионный трикотаж необходим для профилактики варикоза ног. Компрессионные изделия подбирают по размеру и медицинским показаниям: трикотаж стимулирует отток венозной крови, но не препятствует притоку артериальной.

Трикотаж для профилактики варикоза вен нижних конечностей похож на плотные капроновые чулки. Он может быть любого цвета, но самые популярные – телесный и чёрный.

Важно правильно надеть компрессионный трикотаж:

• Лягте на спину
• Поднимите ноги вверх
• Подождите, пока кровь максимально отольёт от ног. Наблюдайте за венами
• Соберите чулок или колготку в гармошку и наденьте на мысок стопы
• Проверьте, что пятка чулка или колготки находится точно на Вашей пятке
• Натяните изделие на ногу
• Повторите процедуру с другой ногой

Надевайте компрессионное бельё утром. Желательно, сразу же после пробуждения, до того, как Вы впервые опустите ноги вниз. Так Вы добьётесь максимального эффекта. В каждом участке ноги трикотаж оказывает различное давление: от максимального в области лодыжки до минимального в области бедра.

Такое распределение давления предотвращает застой венозной крови и нормализует лимфоток. Для сохранения свойств компрессионного трикотажа его нужно стирать после каждой носки в тёплой воде. Только ручная стирка! Не используйте обычные стиральные порошки, купите в ортопедическом магазине специальный гель, который сохраняет компрессионные свойства трикотажа

Профилактика варикоза ног невозможна без физических упражнений, которые выполняют в домашних условиях. Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений по 20 раз:

1. Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте голеностопные суставы: натягивайте на себя и оттягивайте от себя мыски стоп.
2. Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте мыски стоп, тяните на себя и от себя пальцы ног.
3. Лежа на спине, вращайте стопы по часовой, а потом – против часовой стрелки.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите, пока голень не будет параллельна полу (угол в колене и в бедре – 90 градусов). Начните вращать воображаемые педали велосипеда.
5. Лежа на спине, согните ноги в коленях, но не отрывайте стопы от пола. Надуйте живот на вдохе и втяните на выдохе. Подышите так некоторое время.
6. Ходите на месте на носках и на пятках.
7. Ходите или бегайте на месте, высоко поднимайте колени.
8. Приседайте.
9. Стоя на месте, опустите руки по бокам тела. На вдохе поднимитесь на носки, на выдохе – опуститесь вниз. Медленно повторяйте движения некоторое время.
10. Берёзка – лежа на спине, медленно поднимайте ноги. Когда поднимите таз, зафиксируйте поясницу ладонями, упритесь локтями в пол. Постарайтесь полностью выпрямить ноги в воздухе.
11. Ножницы – лежа на спине, поднимите разогнутые в коленях ноги и зафиксируйте максимально близко к положению перпендикулярно полу (угол в бедре 90 градусов). Медленно разводите и соединяйте ноги. Вы также можете скрещивать ноги после сведения, меняя ближнюю к лицу ногу: правая, левая, правая, левая.

Те, кто долго на работе сидит, опустив ноги вниз, должны регулярно делать перерывы и разминать ноги. Врачи рекомендуют офисным сотрудниками и водителям каждые два часа устраивать 10-минутный перерыв. Ходить, сгибать и разгибать голеностопные и коленные суставы. Лучше всего положить ноги на какое-то возвышение или лечь и поднять их вверх. Важно, чтобы ноги были на одном уровне или выше уровня сердца.

Для стимуляции кровотока принимайте контрастный душ: используйте мощный напор и чередуйте теплую и прохладную воду по 3-5 минут.

Препарат для профилактики варикоза вен, который легко приготовить в домашних условиях, – это настойка из конского каштана. Залейте 100 гр соцветий конского каштана литром 96% спирта и оставьте раствор на 2 недели в темном месте. Добавляйте 15 капель настойки в неполный стакан воды (125 мл) и пейте 2 раза в день.

Из лекарственных средств для профилактики варикоза на ногах у женщин врачи рекомендуют очищенную флавоноидную фракцию цитрусовых – Детралекс. Принимайте 500 мг препарата в сутки в течение 1-2 месяцев с перерывами в 6 месяцев. Детралекс останавливает развитие хронического заболевания вен на начальных этапах. Устраняет чувство тяжести в ногах, усталость и отечность во второй половине дня.

Однако перед приёмом настойки из каштана или Детралекса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельная профилактика и самолечение варикозного расширения вен на ногах чреваты осложнениями, включая тромбоз. Обратитесь к врачу-флебологу и получите назначения, которые соответствуют Вашему общему состоянию здоровья и стадии заболевания.