Как сохранить здоровье и молодость надолго?

Существует минимум пять направлений исследований, посвященных продлению жизни человека.

1. 1. Работа с генетической программой. За весь период жизни в организме накапливается определённый уровень метаболитов — продуктов жизнедеятельности. Если их вывести из организма, жизнь возвращается на более раннюю стадию.
   2. Воздействие на железы внутренней секреции. Курс лечения основан на специальной диете, инъекциях половых гормонов.
   3. Снижение температуры тела через воздействие на гипоталамус. Согласно научной гипотезе, при снижении температуры тела до 35 градусов продолжительность жизни может увеличиться до 200 лет.
   4. Двойное воздействие: на гипоталамус и органы внутренней секреции одновременно.
   5. Манипуляции с генами, отвечающими за долголетие.

Пока наука не смогла ответить на все вопросы и полностью решить проблемы старения и продления жизни. Поэтому нужно опираться на доказанные и опробованные методики, чтобы максимально замедлить процессы старения.

Главные составляющие долголетия: отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, забота о себе, профилактика и своевременные визиты к врачам. К сожалению, многие задумываются о здоровье, уже имея множество серьёзных симптомов заболеваний.

• Очень важно чувствовать себя молодым! Не поддавайтесь возрасту, будьте физически активными, не распускайтесь, одевайтесь красиво, следите за своим внешним видом, интересуйтесь всем, что происходит вокруг, осваивайте новые технологии, ходите в театры, кино, на концерты и выставки. Никогда не думайте, что вы плохо выглядите, не позволяйте говорить другим плохо про ваш возраст, не сетуйте на жизнь (не ворчите!), радуйтесь каждому мгновенью и всегда старайтесь мыслить позитивно. Оптимисты живут дольше, это доказано, поэтому никогда не нужно унывать.

• Высыпайтесь. Частично секрет долгой жизни заключен и в качественном ночном отдыхе. Здоровый сон способствует снижению риска развития серьёзных заболеваний, продолжительность ночного отдыха должна составлять 6–8 часов. Спать нужно в хорошо проветренной, прохладной комнате. А еще нужно правильно организовать дневную активность, чтобы не было проблем с засыпанием и подъемом.

• Активная интимная жизнь сохраняет здоровье и способствует долголетию. Во время близости в организме производится большое количество окситоцина и эндорфинов — гормонов счастья и радости. У человека повышается настроение, запускаются обменные и защитные процессы, которые способствуют снижению риска серьёзных заболеваний — от простудных до сердечных. А еще у тех, кто занимается сексом не меньше двух раз в неделю, риск преждевременной смерти снижен в два раза, да и выглядят они в среднем лет на 10 моложе своих сверстников.

• Здоровое питание. Человеку зрелого возраста обязательно необходимо пересмотреть свой подход к питанию, включать в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, зеленых листовых овощей, орехов, цельнозерновых, рыбы, отказаться от красного мяса, копчёностей, полуфабрикатов и консервов, снизить потребление сладкого и алкоголя, не переедать.

• Нагружайте мозг. Читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в шашки, шахматы, компьютерные игры, учите иностранные языки, считайте в уме — старайтесь давать нагрузку мозгу. От такой «гимнастики» улучшается память, активизируется обмен веществ, лучше работают все системы организма.

• Работайте. Любимая работа вызывает положительные эмоции. Испытывая удовлетворение от хорошо выполненной работы, человек ощущает творческий подъем, у него появляется много сил и желание жить активно. Можно уверенно говорить о том, что такой позитивный настрой помогает правильно работать организму: улучшается обмен веществ, кровообращение, работа мозга, соответственно, замедляются процессы старения.

• Личная гигиена и экология. Регулярно проветривайте квартиру, проводите влажную уборку. Больше находитесь на свежем воздухе. Будьте опрятными. Ежедневно принимайте душ. Следите за своей кожей и зубами. Выглядите современно. Посещайте косметолога. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье уходит.

• Физические нагрузки. Роль физической активности в замедлении процессов старения неоценима. Только подход к физическим нагрузкам должен быть адекватным, не нужно устанавливать рекорды — достаточно быть подвижным и заниматься любимым видом спорта с удовольствием. Считается достаточным, если занятия спортом проходят 4–5 раз в неделю по 45 минут. Два дня лучше посвятить силовым упражнениям, а три дня — аэробной нагрузке. Особенно хороши аэробные упражнения, которые не только способствуют сжиганию жира и улучшают тонус мышц, но и поддерживают здоровье и молодость всех органов и систем, поскольку они насыщаются кислородом. Недостаток кислорода приводит к появлению ранних признаков старения, так что знайте — совершая пробежку или катаясь на велосипеде, вы поддерживаете здоровье и замедляете процессы старения. Подтянутый и стройный человек выглядит значительно моложе своего ровесника, который злоупотребляет едой и не занимается спортом.

Если вы хотите жить долго, выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо, но не знаете, как выстроить новую систему координат своей жизни, обращайтесь в Клинику доктора Бегмы. Мы избавим вас от недугов и боли, поможем стать моложе, вернём прекрасное настроение и самочувствие.